반응형 웰니스 #루틴 #10분습관 #해빗스태킹 #건강관리 #2025년1 웰니스 루틴 만들기 + 하루 10분 건강 습관 시작법 웰니스 루틴 만들기 + 하루 10분 건강 습관 시작법💡 핵심 요약 : 작게·같은 시간·같은 순서가 웰니스 루틴의 핵심입니다. 아침/점심/저녁 10분 미니 루틴과 습관쌓기(해빗 스태킹), 체크리스트/트래커 템플릿까지 한 번에 담았습니다.📋 목차웰니스 루틴의 3원칙하루 10분 루틴(시간대별)상황별 맞춤 루틴(직장/재택/학생)습관쌓기 설계법(해빗 스태킹)트래커 & 체크리스트 템플릿30일 챌린지 로드맵안전·유의사항🌱 1. 웰니스 루틴의 3원칙✅ 원칙 요약작게(Small) : “10분 이하”로 시작 — 실패 확률 최소화같은 시간(Same Time) : 생체시계와 연동 — 자동화가 쉬움같은 순서(Same Sequence) : 늘 같은 순서로 — 인지 부하⏱️ 2. 하루 10분 루틴(시간대별 예시)🌅 아침 1.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
